央视《篮球公园》节目中，姚明用“吃饭、睡觉、打魔兽”三个词轻松概括了自己的现状，这位篮坛巨人的退休生活首次完整呈现在公众面前，“吃饭、睡觉、打魔兽。”当记者问及现在的生活状态时，姚明微笑着用这六个字简单概括，10月24日，央视《篮球公园》节目播出了对姚明的专访，这位中国篮球传奇人物卸任篮协主席后首次详细谈及自己的日常生活；镜头前的姚明神情放松，语气轻松，与担任篮协主席时的严肃形象形成鲜明对比，他坦诚分享了自己的生活哲学，并对近期外界关注的健康管理话题作出了回应
2024年10月，姚明正式卸任中国篮协主席职务，结束了7年的任期，从运筹帷幄的篮协主席到如今的“普通人”，姚明的生活节奏发生了巨大变化，在节目中，主持人刘佳表示，她采访过各个时期的姚明，包括打球时期、担任篮协主席时期，以及现在，感觉姚明“愉悦轻松的状态好了很多”，当被问及现在的生活状态，姚明幽默地以“吃饭、睡觉、打魔兽”回应，谈到精神状态是否更为放松，姚明显示了他独特的生活智慧：“压力来自于你想做成这件事，那你就会有压力，所以你说没有压力，实际上就是因为你现在的目标就是吃饭、睡觉、打魔兽。”
近期，网友发现姚明开始关注自己的身体，包括积极训练、减重等，这些变化引发了外界关注，对此，姚明在节目中首次做出了回应，“我以前也节食、我以前也锻炼，只不过大家没看见罢了。”姚明解释道，他进一步透露，自己的锻炼有时是在“大早上的，上班之前”进行，姚明的这番话揭示了公众人物与私人生活的边界，尽管外界认为他最近才开始关注健康，但实际上这是他长期的生活习惯，只是以往没有被公众注意到，对于健康，姚明表示：“健康大家都是很关心的，都希望身心愉悦。”
从篮协主席任上卸任后，姚明的生活重心明显发生了变化，他不再需要处理繁重的公务，而是可以将更多时间投入到个人生活中，在2024年12月参加的一次体育研讨会上，当李宁问及姚明下一步的目标是什么时，姚明幽默地回答：“吃喝玩乐，游山玩水”，引发现场观众大笑，然而，姚明也曾在公开场合坦言，自己刚退役时很不习惯，“因为运动员总有个目标在牵引，一下子失去目标的时候，可以说是有些害怕”；如今，姚明似乎已经找到了新的平衡点，他在节目中指出：“只要是做自己想做的事情，特别是喜欢这个事情，不会太累的，因为你想完成这个目标。”
虽然姚明现在的生活看似与篮球距离变远，但他对篮球的热爱从未改变，在卸任篮协主席时，姚明曾表示，未来还有很多方式参与篮球，10月25日，就在节目播出后的第二天，姚明现身火箭队主场丰田中心，火箭队为他播放了致敬短片，这一场景勾起了无数篮球迷的回忆，当被问到现在是否还会投篮打球时，姚明坦言：“这个没有了，找不到场子，或者说不想被人围着。”这句实话实说的回应，透露了名人生活的无奈，也暗示了他现在更倾向于低调的生活方式
透过央视的采访，我们看到了一位更轻松、更自我的姚明，他不再被“篮协主席”的身份所束缚，而是找到了让自己舒适的生活节奏，姚明的转变告诉我们，人生不同的阶段应该有不同的目标与追求，真正的成功不是始终站在聚光灯下，而是在每一个阶段都能找到内心的平静与满足，从球场巨星到篮协主席，再到如今的“吃饭、睡觉、打魔兽”，姚明用他的方式诠释着生活的真谛